Prima di indossare i guantoni da boxe, c’è sempre quel momento di fiducia cieca che ci dice che siamo in ottima forma fisica, capaci di affrontare qualsiasi ostacolo. Tuttavia, il corpo di solito la pensa diversamente, reagendo con resistenza non appena inizia lo sforzo vero e proprio.
Questa frase potrebbe benissimo essere la definizione di ciò che abbiamo provato quando abbiamo avuto l’opportunità di provare una sessione di boxe “intelligente” al BHOUT, un club che offre sessioni di 45 minuti di HIIT (High-Intensity Interval Training) attraverso nove round di sport da combattimento, esercizi di forza e meditazione.
Eravamo pronti?! No, ma siamo arrivati alla fine, stanchi, ma molto soddisfatti!
Tu, il sacco, la musica e le luci in perfetta sincronia. Sei pronto per questo round?
Prima di tutto: sai cos’è l’allenamento HIIT? È una serie di esercizi che alternano brevi periodi di sforzo massimo (o ad alta intensità) a intervalli di riposo (o a bassa intensità).
Insomma, stiamo parlando di esercizi cardio ad alto impatto, che aumentano la capacità aerobica, bruciano grassi velocemente (da 600 a mille calorie per sessione BHOUT) e possono essere fatti senza attrezzi, solo con il peso del corpo.
È proprio questo tipo di allenamento HIIT che troverai nei club BHOUT (ce ne sono cinque a Lisbona), ma in una versione ludica.
Confuso? Ti spieghiamo tutto!
Quando l’allenamento è un gioco
Nei club BHOUT, le sfide sono impegnative: 45 minuti a colpire un sacco altamente tecnologico.
L’atteggiamento iniziale è solitamente il classico “Riuscirò a resistere 45 minuti? Certo che sì!”, ma la pratica distrugge questa premessa subito dopo. Tuttavia, non c’è motivo di mollare al primo calo di rendimento: ti spieghiamo subito perché.
La grande differenza di questi club sta nella tecnologia applicata all’attrezzatura, al sacco da boxe che avrai davanti per tutta la lezione.
Ciascuno di questi sacchi include uno schermo che segue l’andamento della lezione in tempo reale. Il monitor mostra il tempo trascorso, il tuo punteggio e la forza registrata in ogni colpo, informazioni che puoi visualizzare non appena finisci l’allenamento, sull’app per cellulare di BHOUT. Questo meccanismo crea una concentrazione costante sull’allenamento (a nessunopiace arrivare ultimo, vero?).
Ogni sessione alterna movimenti di boxe, kickboxing e muay thai, aggiungendo piccoli momenti di rilassamento per calmare il battito cardiaco.
Luci, sudore e zero “giudizi”
L’esaurimento fisico non tarda ad arrivare, è perfettamente normale! Cinque minuti di queste lezioni, per chi non è abituato a esercizi intensi, bastano a mandare in frantumi l’illusione della facilità, lasciando molti principianti letteralmente distesi a terra ( è vero, è successo anche a noi).
Uscire dalla palestra a pezzi e completamente senza fiato fa parte del processo, ma l’accompagnamento del Coach supera la stanchezza, promuovendo una cultura di zero “giudizi”.
Per chi ha meno esperienza in questo campo, la Coach sul posto aiuta ad adattare gli esercizi, assicurandosi che nessuno resti indietro e che tutti finiscano con un minuto finale di esercizi “esplosivi” che lasciano chiunque senza fiato.
Tecnologia per facilitare… e altri servizi inclusi
Anche se non siamo frequentatori assidui di palestre o di box di crossfit, i club BHOUT ci hanno lasciato piuttosto impressionati per tutto il contesto tecnologico associato, che va dalla prenotazione delle sessioni sulle app fino all’ingresso nel club stesso e all’apertura dell’armadietto individuale, che avvengono sempre tramite il nostro account sul cellulare. Più pratico di così non si può.
Dopo ogni sessione, puoi anche usare gli spogliatoi (individuali) per una doccia veloce, oltre a tutte le comodità per la cura personale (asciugacapelli, lavandini, specchi).
E poiché l’allenamento non è tutto, i club BHOUT hanno anche un lato sociale, con una piccola area dove puoi socializzare (prima o dopo ogni sessione) con altri “pugili”, con macchina del caffè e bevande gratuite.
Informazioni utili:
Indirizzi: Rua João Villaret 11, 1º (Roma); Estrada da Luz 28 (Laranjeiras); WTC Lisboa, Avenida Vitor Figueiredo 2 (Miraflores); Rua Júlio Borba 9 (Odivelas); Rua das Flores 5B (Almada); Oriente (Prossimamente)
Orari: tutti i giorni, dalle 07:00 alle 20:30 (ultima sessione)
Prezzi: a partire da 9,90 € a persona
Prenotazioni: sul sito
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