Il crossfit è un tipo di allenamento ad alta intensità che combina vari tipi di esercizi provenienti da sport diversi come il sollevamento pesi, l’atletica, la ginnastica e l’allenamento funzionale.
Con l’obiettivo di far lavorare diverse parti del corpo, oltre alla parte mentale, tra i vari tipi di allenamento dinamico che il crossfit può potenziare , segnaliamo esercizi di forza, resistenza (dove prevale la parte più mentale di questa modalità), potenza, coordinazione, flessibilità ed equilibrio.
Sommario
Conoscete il gergo: burpees, squat, pull-up, box jump, ecc.
Il Crossfit è stato creato all’inizio degli anni 2000 da Greg Glassman e sta conquistando sempre più appassionati in Portogallo, soprattutto nelle grandi città, che hanno aperto diversi box per praticare questo sport.
Questi “box” sono di solito grandi spazi aperti dove si trovano varie attrezzature per praticare questo tipo di allenamento intensivo, di solito chiamato WOD (Workout of the Day).
Questi WOD possono includere burpees, squat, esercizi di lancio e sollevamento pesi, box jump, corsa, tra gli altri, in un’attività che può già essere considerata uno sport di gruppo, anche se chiunque può farlo da solo.
La pratica in gruppo, tuttavia, contribuisce a creare un senso di comunità e di aiuto reciproco tra tutti i praticanti.
I benefici di questo sport
Il miglioramento della forma fisica generale è il principale beneficio della pratica regolare del crossfit, oltre all’aumento della forza e della resistenza muscolare, alla perdita di peso, alla riduzione dello stress e al miglioramento della capacità cardiorespiratoria.
Per quanto riguarda l’aspetto più sociale di questo sport, il crossfit, se praticato in gruppo, aiuta a rafforzare e ad aumentare il nostro stato motivazionale, migliorando così la nostra salute mentale in modo dinamico e stimolante.
Il crossfit può essere praticato da chiunque, indipendentemente dall’età, dal sesso o dalla condizione fisica, e deve essere adattato alle capacità individuali di ciascun praticante.
Poiché gli allenamenti sono scalabili, devono essere accompagnati da un allenatore qualificato, che deve adattare ogni allenamento alle esigenze e agli obiettivi di ogni atleta, riducendo al minimo il rischio di lesioni.
Box a Lisbona
A Lisbona ci sono già molti box di crossfit, ognuno con vari livelli di partecipazione e sempre accompagnati dai miglioriallenatori della città.
In questo elenco abbiamo evidenziato i più noti:
Crossfit Alvalade
Indirizzo: Rua do Açúcar 52 (Marvila)
Orari di apertura: da lunedì a venerdì dalle 6.00 alle 21.00; sabato dalle 8.00 alle 13.00
Prezzi: sul sito web
Crossfit Avenida da República – 1Fight
Indirizzo: Avenida da República 41 (Avenidas Novas)
Orari di apertura: da lunedì a venerdì dalle 7.00 alle 20.30; sabato dalle 9.00 alle 14.30
Prezzi: su richiesta, chiamando il numero 210 437 920 o inviando un’e-mail a info@1fight.pt.
Matchbox Crossfit
Indirizzo: Rua Dom Luís de Noronha 25A (Campo Pequeno)
Orari di apertura: su richiesta
Prezzi: su richiesta all’indirizzo e-mail fireaway@matchboxcrossfit.com
Il Panificio Crossfit
Indirizzo: Rua Gomes Freire 6 (Anjos)
Orari di apertura: dal lunedì al venerdì, dalle 6.30 alle 21.00; il sabato dalle 8.00 alle 14.00.
Prezzi: su richiesta, inviando un’e-mail a geral@thebakerycrossfit.com
Studio Trend Crossfit & Pilates
Indirizzo: Rua Bulhão Pato 3E (Areeiro)
Orari di apertura: da lunedì a venerdì dalle 7.00 alle 20.30; sabato e domenica dalle 10.00 alle 13.00
Prezzi: sul sito web
QF Crossfit
Indirizzo: Rua Francisco Metrass 56B (Campo de Ourique)
Orari di apertura: da lunedì a venerdì dalle 6.20 alle 19.30; sabato e domenica dalle 9.30 alle 11.00
Prezzi: su richiesta via e-mail quimera@qscfitness.com
Crossfit Parque das Nações
Indirizzo: Estrada da Circunvalação, Rua Salgueiro Maia 22B (Prior Velho)
Orari di apertura: dal lunedì al venerdì, dalle 6.20 alle 20.15; il sabato alle 13.00 e alle 11.00; la domenica alle 11.00.
Prezzi: sul sito web
Off Limits Crossfit
Indirizzo: Rua do Sol ao Rato 100A (Rato); Rua Antonino e Sá 11, Porta 5 (Benfica); Rua Cidade de Aveiro 7A (Loures)
Orari di apertura: dal lunedì al venerdì, dalle 7 alle 19.30; il sabato dalle 9 alle 11.
Prezzi: sul sito web
Crossfit Caravelas
Indirizzo: Rua Arco do Chafariz das Terras 13A (Lapa)
Orari di apertura: dal lunedì al venerdì, dalle 07.20 alle 13.30 e dalle 17.45 alle 21.10; il sabato dalle 09.00 alle 12.00
Prezzi: sul sito web
XXI Crossfit
Indirizzo: Rua da Aliança Operária 41C (all’interno di Boa Hora FC, ad Ajuda)
Orari: da lunedì a venerdì, dalle 6.30 alle 14.00 e dalle 16.00 alle 21.15; sabato dalle 8.30 alle 12.00; domenica dalle 9.30 alle 10.30
Prezzi: sul sito web
