Antes de ponerte los guantes de boxeo, siempre hay ese momento de confianza ciega que te dice que estás en buena forma física, capaz de enfrentarte a cualquier obstáculo. Sin embargo, el cuerpo suele tener una opinión diferente, y reacciona con resistencia en cuanto empieza el esfuerzo de verdad.
Esta frase bien podría ser la definición de lo que sentimos cuando tuvimos la oportunidad de probar una sesión de boxeo «inteligente» en BHOUT, un club que ofrece sesiones de 45 minutos de HIIT (entrenamiento por intervalos de alta intensidad) a través de nueve asaltos de deportes de combate, ejercicios de fuerza y meditación.
¿Estábamos preparados? No, pero llegamos al final, cansados, ¡pero muy satisfechos!
Tú, el saco, la música y las luces en total sincronía. ¿Estás listo para este asalto?
Antes de nada: ¿ sabes qué son los entrenamientos HIIT? Son un conjunto de ejercicios que alternan entre periodos cortos de esfuerzo máximo (o de alta intensidad) e intervalos de descanso (o de baja intensidad).
Es decir, estamos hablando de ejercicios cardiovasculares de alto impacto, que aumentan la capacidad aeróbica, queman grasa rápidamente (entre 600 y 1000 calorías por sesión de BHOUT) y se pueden hacer sin equipamiento, solo con el peso corporal.
Es precisamente este tipo de entrenamiento HIIT el que vas a encontrar en los clubes BHOUT (hay cinco en Lisboa), y todo ello con un toque lúdico.
¿Confuso? ¡Te lo explicamos todo!
Cuando el entrenamiento es un juego
En los clubes BHOUT, los retos son exigentes: 45 minutos golpeando un saco altamente tecnológico.
La actitud inicial suele ser la clásica de «¿Que si aguantaré 45 minutos? ¡Claro que sí!», pero la práctica echa por tierra esa premisa al poco rato. Sin embargo, no hay motivos para rendirse a la primera caída de rendimiento; ya te explicaremos por qué.
Lo que distingue a estos clubes es la tecnología aplicada al equipamiento, al saco de boxeo que tendrás delante durante toda la clase.
Cada uno de estos sacos incluye una pantalla que muestra el desarrollo de la clase en tiempo real. La pantalla muestra el tiempo transcurrido, tu puntuación y la fuerza registrada en cada golpe, información que puedes consultar en cuanto termines el entrenamiento, en la aplicación móvil de BHOUT. Esta mecánica crea una concentración constante en el entrenamiento (a nadiele gusta quedar el último, ¿verdad?).
Cada sesión alterna movimientos de boxeo, kickboxing y muay thai, intercalando pequeños momentos de relajación para calmar el ritmo cardíaco.
Luces, sudor y cero «juicios»
El agotamiento físico no tarda en aparecer, ¡es totalmente normal! Cinco minutos de estas clases, para quien no está acostumbrado al ejercicio intenso, bastan para acabar con la ilusión de que es fácil, dejando a muchos principiantes literalmente tirados en el suelo ( es verdad, nos pasó a nosotros).
Salir del estudio hecho polvo y completamente sin aliento forma parte del proceso, pero el apoyo del entrenador supera el cansancio, fomentando una cultura de cero «juicios».
Para los que tienen menos práctica en esto, la entrenadora del lugar te ayuda a adaptar los ejercicios, asegurándose de que nadie se quede atrás y de que todos terminen con un último minuto de ejercicios «explosivos» que dejan a cualquiera sin aliento.
Tecnología para facilitarte las cosas… y otros servicios incluidos
Aunque no seamos asiduos a los gimnasios ni a las salas de crossfit, los clubes BHOUT nos dejaron bastante impresionados por todo el entorno tecnológico que los rodea, que va desde la reserva de sesiones en las apps hasta la entrada al propio club y la apertura de la taquilla individual, que siempre se hacen a través de nuestra cuenta en el móvil. Más práctico que esto, imposible.
Después de cada sesión, puedes usar los vestuarios (individuales) para darte una ducha rápida, así como todas las comodidades para el aseo personal (secadores, lavabos, espejos).
Y como el entrenamiento no lo es todo, los clubes BHOUT también tienen una vertiente social, con una pequeña zona donde puedes charlar (antes o después de cada sesión) con otros «boxeadores», con máquina de café y bebidas gratis.
Información útil:
Direcciones: Rua João Villaret 11, 1.º (Roma); Estrada da Luz 28 (Laranjeiras); WTC Lisboa, Avenida Vitor Figueiredo 2 (Miraflores); Rua Júlio Borba 9 (Odivelas); Rua das Flores 5B (Almada); Oriente (próximamente)
Horarios: todos los días, de 07:00 a 20:30 (última sesión)
Precios: a partir de 9,90 € por persona
Reservas: en la web
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