El crossfit es un tipo de entrenamiento de alta intensidad que combina varios tipos de ejercicios de diferentes deportes como la halterofilia, el atletismo, la gimnasia y el entrenamiento funcional.
Con el objetivo de trabajar diferentes partes del cuerpo, así como la parte mental, entre los diversos tipos de entrenamiento dinámico que puede potenciar el crossfit destacan los ejercicios de fuerza, resistencia (donde prima la parte más mental de esta modalidad), potencia, coordinación, flexibilidad y equilibrio.
Tabla de contenidos
Ya conoces la jerga: burpees, sentadillas, dominadas, saltos de caja, etc.
El crossfit fue creado a principios de los años 2000 por Greg Glassman y ha ido ganando cada vez más adeptos en Portugal, sobre todo en las grandes ciudades, que han abierto varios boxes para practicar este deporte.
Estos «boxes» suelen ser grandes espacios abiertos en los que se encuentran varios equipos para practicar este tipo de entrenamiento intensivo, normalmente llamado WOD (Workout of the Day).
Estos WODs pueden incluir burpees, sentadillas, ejercicios de lanzamiento y levantamiento de pesas, saltos de caja, carreras, entre otros, en una actividad que ya puede considerarse un deporte de grupo, aunque cualquiera puede hacerlo en solitario.
Practicarlo en grupo, sin embargo, ayuda a crear un sentimiento de comunidad y ayuda mutua entre todos los practicantes.
Los beneficios de este deporte
La mejora de la condición física general es el principal beneficio de la práctica regular del crossfit, así como el aumento de la fuerza y la resistencia muscular, la pérdida de peso, la reducción del estrés y la mejora de la capacidad cardiorrespiratoria.
En cuanto al aspecto más social de este deporte, el crossfit, cuando se practica en grupo, ayuda a fortalecer y aumentar nuestro estado motivacional, mejorando así nuestra salud mental de una forma dinámica y desafiante.
El crossfit puede ser practicado por cualquier persona, independientemente de su edad, sexo o incluso condición física, y debe adaptarse a las capacidades individuales de cada practicante.
Como los entrenamientos son escalables, deben ir acompañados de un entrenador cualificado, que debe adaptar cada entrenamiento a las necesidades y objetivos de cada deportista, minimizando el riesgo de lesiones.
Boxes en Lisboa
Ya hay muchos boxes de crossfit en Lisboa, cada uno con varios niveles de participación y siempre acompañados por los mejoresentrenadores de la ciudad.
En esta lista hemos destacado los más conocidos:
Crossfit Alvalade
Dirección: Rua do Açúcar 52 (Marvila)
Horario: de lunes a viernes de 6h a 21h; sábados de 8h a 13h
Precios: en la página web
Crossfit Avenida da República – 1Fight
Dirección: Avenida da República 41 (Avenidas Novas)
Horario: de lunes a viernes de 7h a 20h30; sábados de 9h a 14h30
Precios: a consultar, llamando al 210 437 920 o por e-mail info@1fight.pt
Matchbox Crossfit
Dirección: Rua Dom Luís de Noronha 25A (Campo Pequeno)
Horario: a petición
Precios: bajo petición al e-mail fireaway@matchboxcrossfit.com
La Panadería Crossfit
Dirección: Rua Gomes Freire 6 (Anjos)
Horario: de lunes a viernes, de 6h30 a 21h00; sábados de 8h00 a 14h00.
Precios: previa solicitud por correo electrónico a geral@thebakerycrossfit.com
Estudio Trend Crossfit & Pilates
Dirección: Rua Bulhão Pato 3E (Areeiro)
Horario: de lunes a viernes de 7h a 20h30; sábados y domingos de 10h a 13h
Precios: en la página web
QF Crossfit
Dirección: Rua Francisco Metrass 56B (Campo de Ourique)
Horario: de lunes a viernes, de 6.20 a 19.30 h.; sábados y domingos, de 9.30 a 11 h.
Precios: a consultar por e-mail quimera@qscfitness.com
Crossfit Parque das Nações
Dirección: Estrada da Circunvalação, Rua Salgueiro Maia 22B (Prior Velho)
Horario: de lunes a viernes, de 6.20 a 20.15 h; sábados, a la 1.00 y a las 11.00 h; y domingos, a las 11.00 h.
Precios: en la página web
Crossfit Fuera de Límites
Dirección: Rua do Sol ao Rato 100A (Rato); Rua Antonino e Sá 11, Porta 5 (Benfica); Rua Cidade de Aveiro 7A (Loures)
Horario: de lunes a viernes, de 7h a 19h30; sábados, de 9h a 11h
Precios: en el sitio web
Crossfit Caravelas
Dirección: Rua Arco do Chafariz das Terras 13A (Lapa)
Horario: de lunes a viernes, de 07.20 a 13.30 y de 17.45 a 21.10; sábados, de 09.00 a 12.00
Precios: en el sitio web
Crossfit XXI
Dirección: Rua da Aliança Operária 41C (dentro del Boa Hora FC, en Ajuda)
Horario: de lunes a viernes, de 06h30 a 14h00 y de 16h00 a 21h15; sábados de 08h30 a 12h00; domingos de 09h30 a 10h30
Precios: en el sitio web
