L ‘arrivée de l’automne s’accompagne d’un rituel qui façonne la façon dont nous vivons les saisons froides : le passage à l’heure d’hiver, un moment attendu par beaucoup parce que, fondamentalement, il nous « donne » une heure de repos supplémentaire, bien qu’il nécessite également quelques ajustements dans notre routine quotidienne.
Selon les dates fixées au niveau européen, le changement aura lieu cette année le 26 octobre, le dernier dimanche-lundi du mois : lorsque les horloges sonneront 02h, vous devrez les reculer d’une heure, jusqu’à 01h , au Portugal continental et sur l’île de Madère ; aux Açores, l’ajustement se fera de 01h à 00h.
À quoi faut-il faire attention lors du changement d’heure ?
La grande majorité des téléphones portables, des ordinateurs et des montres numériques se mettent déjà à l’heure automatiquement et instantanément. Il suffit donc de prêter attention à d’autres types d’équipements personnels, comme les montres-bracelets, ou domestiques, comme les horloges de micro-ondes, les horloges de table de chevet et les horloges de voiture, pour n’en citer que quelques-uns.
Votre corps peut également être affecté de différentes manières par ce changement d’heure : même si vous bénéficiez d’une heure de repos supplémentaire, il n’en reste pas moins que toute modification de votre cycle de sommeil peut influencer votre rythme circadien, l’horloge biologique qui régule votre énergie et votre humeur.
Pour en atténuer l’impact, veillez à :
- Maintenir des routines stables : gardez des heures de coucher et de réveil cohérentes ;
- Exposez-vous à la lumière naturelle : dès le matin, pour aider votre corps à s’adapter ;
- Limitez vos longues siestes : vous ne devriez pas dépasser 30 minutes afin de ne pas perturber votre repos nocturne.
Et gardez à l’esprit que, plus qu’un changement technique, une heure supplémentaire peut être une invitation à ralentir son rythme, qui peut être mise à profit de diverses manières, comme lire, cuisiner ou simplement profiter du silence.
Le changement d’heure durera-t-il toujours ?
Cette pratique, qui a toujours lieu deux fois par an, aujourd’hui puis en mars, lors du passage à l’heure d ‘été, remonte à la Première Guerre mondiale, une mesure qui permettait d’économiser le charbon en maximisant l’utilisation de la lumière du soleil.
En réalité, ces préoccupations sont toujours d’actualité, mais cette fois en synchronisant les heures d’activité humaine avec les heures de lumière naturelle, réduisant ainsi la consommation d’énergie, ce qui est tout à fait logique d’un point de vue scientifique.
Cette mesure fait partie d’une directive de l’Union européenne et garantit que tous les États membres effectueront la transition aux mêmes dates.
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