Antes de calçar as luvas de boxe, há sempre aquele momento de confiança cega que nos diz que estamos em boa forma física, capazes de enfrentar qualquer obstáculo. Contudo, o corpo costuma ter uma opinião diferente, reagindo com resistência assim que o esforço real começa.
Esta frase é bem capaz de ser a definição do que sentimos quando tivemos a oportunidade de experimentar uma sessão de boxe “inteligente” na BHOUT, um clube que disponibiliza experiências de 45 minutos de HIIT (High-Intensity Interval Training) através de nove rounds de desportos de combate, exercícios de força e meditação.
Se estávamos prontos?! Não, mas chegámos ao fim, cansados, mas muito satisfeitos!
Tu, o saco, música e luzes em total sincronia. Estás pronto para este round?
Primeiro que tudo: estás familiarizado com o que são os treinos HIIT? São um conjunto de exercícios que alternam entre períodos curtos de esforço máximo (ou de alta intensidade) e intervalos de descanso (ou baixa intensidade).
Ou seja, estamos a falar de exercícios de alto impacto cardio, que aumentam a capacidade aeróbica, queimam gordura de forma rápida (600 a mil calorias por sessão BHOUT) e podem ser feitos sem equipamentos, apenas com o peso corporal.
É precisamente este tipo de treino HIIT que vais encontrar nos clubes BHOUT (existem cinco em Lisboa), sendo que dentro de uma vertente de jogo.
Confuso? Explicamos-te tudo!
Quando o treino é um jogo
Nos clubes BHOUT, os desafios são exigentes, de 45 minutos a bater num saco altamente tecnológico.
A atitude inicial costuma passar pelo clássico “Se vou aguentar 45 minutos? É claro que sim!”, mas a prática destrói essa premissa logo a seguir. Contudo, não há razões para desistir à primeira quebra de rendimento – já te vamos explicar porquê.
O grande diferencial destes clubes está na tecnologia aplicada ao equipamento, ao saco de boxe que terás à tua frente durante toda a aula.
Cada um destes sacos inclui um ecrã que acompanha a evolução da aula em tempo real. O monitor apresenta o tempo decorrido, a tua pontuação e a força registada em cada golpe, informação que podes visualizar assim que acabar o treino, na aplicação de telemóvel da BHOUT. Esta mecânica cria um foco constante no treino (ninguém gosta de ficar em último, não é?).
Cada sessão intercala com movimentos de boxe, kickboxing e muay thai, acrescentando pequenos momentos de relaxamento para acalmar o ritmo cardíaco.
Luzes, suor e zero “julgamentos”
A exaustão física não tarda a aparecer, é perfeitamente normal! Cinco minutos destas aulas, para quem não está habituado a exercícios intensos, são suficientes para deitar por terra a ilusão de facilidade, deixando muitos estreantes literalmente deitados no chão (é verdade, aconteceu-nos).
Sair do estúdio de rastos e completamente sem fôlego faz parte do processo, mas o acompanhamento do Coach supera o cansaço, através da promoção de uma cultura de zero “julgamentos”.
Para quem tem menos prática na área, a Coach no local ajuda a adaptar os exercícios, garantindo que ninguém fica para trás e que terminam todos num minuto final de exercícios “explosivos” que deixam qualquer um com a língua de fora.
Tecnologia para facilitar… e outros serviços incluídos
Ainda que não sejamos assíduos frequentadores de ginásios nem de boxes de crossfit, os clubes BHOUT deixaram-nos bastante impressionados por toda a envolvente tecnológica associada, que vai desde a marcação das sessões nas apps até à entrada no próprio clube e na abertura do cacifo individual, que são sempre feitas através da nossa conta no telemóvel. Mais prático que isto é impossível.
Depois de cada sessão, podes ainda usar os balneários (individuais) para um duche rápido, assim como todas as facilidades inerentes aos cuidados pessoais (secadores, lavatórios, espelhos).
E porque o treino não é tudo, os clubes BHOUT têm ainda uma vertente social, com uma pequena área onde podes conviver (antes ou depois de cada sessão) com outros “pugilistas”, com máquina de café e bebidas grátis.
Informações úteis:
Moradas: Rua João Villaret 11, 1º (Roma); Estrada da Luz 28 (Laranjeiras); WTC Lisboa, Avenida Vitor Figueiredo 2 (Miraflores); Rua Júlio Borba 9 (Odivelas); Rua das Flores 5B (Almada); Oriente (Brevemente)
Horários: todos os dias, das 07h às 20h30 (última sessão)
Preços: a partir de 9,90€ por pessoa
Reservas: no site
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