O CrossFit é um tipo de treino de alta intensidade que combina vários tipos de exercícios, de diferentes desportos como levantamento do peso, atletismo, ginástica e treino funcional.
Com a finalidade de trabalhar diversas partes do corpo, assim como a parte mental, de entre os vários tipos de treinos dinâmicos que o CrossFit pode potenciar, destaque para os exercícios de força, resistência (onde impera a parte mais mental desta modalidade), potência, coordenação, flexibilidade e equilíbrio.
Conhece o calão: burpees, squats, pull-ups, box jump, etc.
O CrossFit foi criado no início dos anos 2000 por Greg Glassman e tem ganho cada vez mais adeptos no nosso país, sobretudo nas grandes cidades, que têm aberto várias boxes para a prática deste desporto.
Estas “boxes” são geralmente grandes espaços abertos onde vais encontrar vários equipamentos para a prática desta modalidade de treino intensivo, habitualmente chamados de WOD (Workout of the Day).
Nestes WODs podem estar incluídos exercícios de burpees, agachamentos, arremesso e levantamentos de peso, saltos na caixa, corridas, entre outros, numa atividade que já pode ser considerada uma atividade desportiva de grupo, apesar de qualquer pessoa a poder executar sozinha.
A prática em grupo, contudo, ajuda a criar um sentimento de comunidade e entre-ajuda entre todos os praticantes.
Os benefícios da modalidade
Melhorar a aptidão física geral será o principal benefício da prática regular de CrossFit, assim como o aumento da força e resistência muscular, a perda de peso, a redução do stress e a melhoria da capacidade cardiorrespiratória.
No que respeita ao aspeto mais social desta modalidade, o CrossFit, quando praticado em grupo, ajuda a fortalecer e a aumentar o nosso estado motivacional, melhorando assim a nossa saúde mental de uma forma dinâmica e desafiadora.
O CrossFit pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo ou até estado físico, devendo ser adaptado por nível de exigência às capacidades individuais de cada praticante.
Os treinos, como são escaláveis, devem ser acompanhados por um treinador qualificado, que deverá adaptar cada treino às necessidades e objetivos de cada desportista, minimizando ainda o risco de lesões.
Boxes em Lisboa
São já muitas as ofertas em boxes CrossFit em Lisboa, cada uma delas com vários níveis de participação e sempre acompanhadas pelos melhores técnicos (coach) da cidade.
Nesta lista destacamos as mais conhecidas:
CrossFit Alvalade
Morada: Rua do Açúcar 52 (Marvila)
Horários: de segunda a sexta-feira, das 06h às 21h; sábados das 08h às 13h
Preços: no site
CrossFit Avenida da República – 1Fight
Morada: Avenida da República 41 (Avenidas Novas)
Horários: de segunda a sexta-feira, das 07h às 20h30; sábados das 09h às 14h30
Preços: sob consulta para o número 210 437 920 ou e-mail info@1fight.pt
Matchbox CrossFit
Morada: Rua Dom Luís de Noronha 25A (Campo Pequeno)
Horários: sob consulta
Preços: sob consulta para o e-mail fireaway@matchboxcrossfit.com
The Bakery CrossFit
Morada: Rua Gomes Freire 6 (Anjos)
Horários: de segunda a sexta-feira, das 06h30 às 21h; sábados das 08h às 14h
Preços: sob consulta para o e-mail geral@thebakerycrossfit.com
Trend CrossFit & Pilates Studio
Morada: Rua Bulhão Pato 3E (Areeiro)
Horários: de segunda a sexta-feira, das 07h às 20h30; sábados e domingos das 10h às 13h
Preços: no site
QF CrossFit
Morada: Rua Francisco Metrass 56B (Campo de Ourique)
Horários: de segunda a sexta-feira, das 06h20 às 19h30; sábados e domingos das 09h30 às 11h
Preços: sob consulta por e-mail quimera@qscfitness.com
CrossFit Parque das Nações
Morada: Estrada da Circunvalação, Rua Salgueiro Maia 22B (Prior Velho)
Horários: de segunda a sexta-feira, das 06h20 às 20h15; sábados Às 1h e 11h; e domingos às 11h
Preços: no site
Off Limits CrossFit
Morada: Rua do Sol ao Rato 100A (Rato); Rua Antonino e Sá 11, Porta 5 (Benfica); Rua Cidade de Aveiro 7A (Loures)
Horários: de segunda a sexta-feira, das 07h às 19h30; sábados das 09h às 11h
Preços: no site
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