Bevor man die Boxhandschuhe anzieht, gibt es immer diesen Moment des blinden Vertrauens , der uns sagt , dass wir in guter körperlicher Verfassung sind und jedes Hindernis bewältigen können. Der Körper sieht das jedoch meist anders und wehrt sich , sobald die echte Anstrengung beginnt.
Dieser Satz könnte durchaus beschreiben, was wir empfanden, als wir die Gelegenheit hatten, eine „intelligente“ Box-Session bei BHOUT auszuprobieren, einem Club , der 45-minütige HIIT-Erlebnisse ( High-Intensity Interval Training) in Form von neun Runden Kampfsport, Krafttraining und Meditation anbietet .
Waren wir bereit?! Nein, aber wir haben es bis zum Ende geschafft, erschöpft, aber sehr zufrieden!
Du, der Boxsack, Musik und Lichter in perfekter Synchronisation. Bist du bereit für diese Runde?
Zunächst einmal: Weißt du, was HIIT-Training ist? Es handelt sich um eine Reihe von Übungen, die zwischen kurzen Phasen maximaler Anstrengung (oder hoher Intensität) und Ruhephasen (oder niedriger Intensität) wechseln.
Das heißt, wir reden hier von hochintensiven Cardio-Übungen, die die aerobe Kapazität steigern, schnell Fett verbrennen (600 bis 1.000 Kalorien pro BHOUT-Einheit) und ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden können .
Genau diese Art von HIIT-Training findest du in den BHOUT-Clubs (es gibt fünf in Lissabon), und zwar in Form eines Spiels.
Verwirrt? Wir erklären dir alles!
Wenn das Training ein Spiel ist
In den BHOUT-Clubs sind die Herausforderungen anspruchsvoll: 45 Minuten lang auf einen hochtechnologischen Boxsack einschlagen.
Die anfängliche Einstellung ist meist das klassische „Ob ich 45 Minuten durchhalte? Na klar!“, aber die Praxis widerlegt diese Annahme sofort. Es gibt jedoch keinen Grund, beim ersten Leistungsabfall aufzugeben – wir erklären dir gleich, warum.
Das Besondere an diesen Clubs ist die Technologie, die in der Ausrüstung steckt – insbesondere im Boxsack, der während des gesamten Kurses vor dir steht.
Jeder dieser Boxsäcke verfügt über einen Bildschirm, der den Fortschritt des Kurses in Echtzeit anzeigt. Der Monitor zeigt die verstrichene Zeit, deine Punktzahl und die bei jedem Schlag gemessene Kraft an – Informationen, die du dir nach dem Training in der BHOUT-App auf deinem Handy ansehen kannst . Dieser Mechanismus sorgt für einen ständigen Fokus auf das Training (niemandmag es, Letzter zu sein, oder?).
Jede Einheit wechselt zwischen Box-, Kickbox- und Muay-Thai- Bewegungen ab und beinhaltet kurze Entspannungsphasen, um den Herzschlag zu beruhigen.
Lichter, Schweiß und null „Urteile“
Die körperliche Erschöpfung lässt nicht lange auf sich warten, das ist völlig normal! Fünf Minuten dieser Kurse reichen für alle , die nicht an intensives Training gewöhnt sind , aus , um die Illusion der Leichtigkeit zu zerstören, sodass viele Neulinge buchstäblich auf dem Boden liegen ( es ist wahr, das ist uns passiert).
Das Studio völlig erschöpft und völlig außer Atem zu verlassen, gehört zum Prozess dazu, aber die Betreuung durch den Coach überwindet die Müdigkeit, indem sie eine Kultur der „urteilsfreien“ Unterstützung fördert .
Für diejenigen, die weniger Erfahrung in diesem Bereich haben , hilft die Trainerin vor Ort dabei, die Übungen anzupassen, sodass niemand zurückbleibt und alle mit einer abschließenden Minute „explosiver“ Übungen enden, die jedem die Zunge heraushängen lassen.
Technologie, die es einfacher macht… und weitere inbegriffene Leistungen
Auch wenn wir keine regelmäßigen Besucher von Fitnessstudios oder Crossfit-Boxen sind , haben uns die BHOUT-Clubs durch die gesamte damit verbundene Technologie ziemlich beeindruckt, die von der Buchung der Trainingseinheiten über die Apps bis hin zum Betreten des Clubs und dem Öffnen des individuellen Spinds reicht – alles wird über unser Handy-Konto abgewickelt . Praktischer geht’s nicht.
Nach jeder Einheit kannst du noch die (Einzel-)Umkleideräume für eine schnelle Dusche nutzen , ebenso wie alle Einrichtungen für die Körperpflege (Föhne, Waschbecken, Spiegel).
Und weil das Training nicht alles ist, haben die BHOUT-Clubs auch eine soziale Seite: einen kleinen Bereich , in dem du dich (vor oder nach jeder Einheit) mit anderen „Boxern“ treffen kannst, mit Kaffeemaschine und kostenlosen Getränken.
Nützliche Infos:
Adressen: Rua João Villaret 11, 1º (Roma); Estrada da Luz 28 (Laranjeiras); WTC Lisboa, Avenida Vitor Figueiredo 2 (Miraflores); Rua Júlio Borba 9 (Odivelas); Rua das Flores 5B (Almada); Oriente (in Kürze)
Öffnungszeiten: täglich von 07:00 bis 20:30 Uhr (letzte Einheit)
Preise: ab 9,90 € pro Person
Reservierungen: auf der Website
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