Crossfit ist eine Art von hochintensivem Training, bei dem verschiedene Sportarten wie Gewichtheben, Leichtathletik, Gymnastik und funktionelles Training miteinander kombiniert werden.
Mit dem Ziel, verschiedene Teile des Körpers sowie den mentalen Teil zu trainieren, werden unter den verschiedenen Arten des dynamischen Trainings, die Crossfit fördern kann , Kraftübungen, Ausdauer (wobei der mentale Teil dieser Modalität überwiegt), Kraft, Koordination, Flexibilität und Gleichgewicht hervorgehoben .
Inhaltsverzeichnis
Sie kennen den Fachjargon: Burpees, Kniebeugen, Klimmzüge, Boxsprünge, usw.
Crossfit wurde Anfang der 2000er Jahre von Greg Glassman entwickelt und findet in Portugal immer mehr Anhänger, vor allem in den Großstädten, die mehrere Boxen zur Ausübung dieser Sportart eröffnet haben.
Bei diesen „Boxen“ handelt es sich in der Regel um große offene Räume, in denen verschiedene Geräte für diese Art von intensivem Training zu finden sind, das in der Regel WODs (Workout of the Day) genannt wird.
Diese WODs können u. a. Burpees, Kniebeugen, Wurf- und Gewichtheberübungen, Box Jumps und Laufübungen umfassen, eine Aktivität, die bereits als Gruppensport angesehen werden kann , auch wenn sie jeder allein durchführen kann.
Das Üben in einer Gruppe trägt jedoch dazu bei, ein Gefühl der Gemeinschaft und der gegenseitigen Hilfe unter den Ausübenden zu schaffen.
Die Vorteile der Sportart
Die Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness ist der Hauptnutzen des regelmäßigen Crossfit-Trainings, ebenso wie die Steigerung der Muskelkraft und der Ausdauer, die Gewichtsabnahme, der Stressabbau und die Verbesserung der kardiorespiratorischen Kapazität.
Was den sozialen Aspekt dieser Sportart betrifft, so trägt Crossfit, wenn es in einer Gruppe ausgeübt wird, dazu bei, den Motivationszustand zu stärken und zu erhöhen und somit die geistige Gesundheit auf dynamische und herausfordernde Weise zu verbessern.
Crossfit kann von jedem ausgeübt werden, unabhängig von Alter, Geschlecht oder sogar körperlicher Verfassung, und sollte an die individuellen Fähigkeiten jedes Trainierenden angepasst werden.
Da die Workouts skalierbar sind, müssen sie von einem qualifizierten Trainer begleitet werden, der jedes Workout an die Bedürfnisse und Ziele des jeweiligen Sportlers anpasst und dabei das Verletzungsrisiko minimiert.
Boxen in Lissabon
In Lissabon gibt es bereits zahlreiche Crossfit-Boxen mit unterschiedlichen Teilnehmerzahlen, die immer von den bestenTrainern der Stadt begleitet werden.
In dieser Liste haben wir die bekanntesten hervorgehoben :
Crossfit Alvalade
Adresse: Rua do Açúcar 52 (Marvila)
Öffnungszeiten: Montag bis Freitag von 6 bis 21 Uhr; samstags von 8 bis 13 Uhr
Preise: auf der Website
Crossfit Avenida da República – 1Fight
Adresse: Avenida da República 41 (Avenidas Novas)
Öffnungszeiten: Montag bis Freitag von 7 Uhr bis 20.30 Uhr; samstags von 9 Uhr bis 14.30 Uhr
Preise: auf Anfrage, telefonisch unter 210 437 920 oder per E-Mail an info@1fight.pt
Matchbox Crossfit
Anschrift: Rua Dom Luís de Noronha 25A (Campo Pequeno)
Öffnungszeiten: auf Anfrage
Preise: auf Anfrage an die E-Mail fireaway@matchboxcrossfit.com
Die Bäckerei Crossfit
Anschrift: Rua Gomes Freire 6 (Anjos)
Öffnungszeiten: Montag bis Freitag von 6.30 bis 21.00 Uhr; samstags von 8.00 bis 14.00 Uhr.
Preise: auf Anfrage per E-Mail an geral@thebakerycrossfit.com
Trend Crossfit & Pilates-Studio
Adresse: Rua Bulhão Pato 3E (Areeiro)
Öffnungszeiten: Montag bis Freitag von 7 Uhr bis 20.30 Uhr; Samstag und Sonntag von 10 Uhr bis 13 Uhr
Preise: auf der Website
QF Crossfit
Adresse: Rua Francisco Metrass 56B (Campo de Ourique)
Öffnungszeiten: Montag bis Freitag von 6.20 Uhr bis 19.30 Uhr; samstags und sonntags von 9.30 Uhr bis 11 Uhr
Preise: auf Anfrage per E-Mail quimera@qscfitness.com
Crossfit Parque das Nações
Adresse: Estrada da Circunvalação, Rua Salgueiro Maia 22B (Prior Velho)
Öffnungszeiten: Montag bis Freitag von 6.20 bis 20.15 Uhr; samstags um 1 Uhr und 11 Uhr; sonntags um 11 Uhr
Preise: auf der Website
Grenzüberschreitendes Crossfit
Adresse: Rua do Sol ao Rato 100A (Rato); Rua Antonino e Sá 11, Porta 5 (Benfica); Rua Cidade de Aveiro 7A (Loures)
Öffnungszeiten: Montag bis Freitag von 7 Uhr bis 19.30 Uhr; samstags von 9 Uhr bis 11 Uhr
Preise: auf der Website
Crossfit Caravelas
Adresse: Rua Arco do Chafariz das Terras 13A (Lapa)
Öffnungszeiten: Montag bis Freitag, von 07.20 bis 13.30 Uhr und von 17.45 bis 21.10 Uhr; samstags von 09.00 bis 12.00 Uhr
Preise: auf der Website
XXI Crossfit
Adresse: Rua da Aliança Operária 41C (innerhalb des Boa Hora FC, in Ajuda)
Öffnungszeiten: Montag bis Freitag, von 6.30 bis 14.00 Uhr und von 16.00 bis 21.15 Uhr; samstags von 8.30 bis 12.00 Uhr; sonntags von 9.30 bis 10.30 Uhr
Preise: auf der Website
