Le crossfit est un type d’entraînement à haute intensité qui combine plusieurs types d’exercices issus de différents sports tels que l’haltérophilie, l’athlétisme, la gymnastique et l’entraînement fonctionnel.
Dans le but de travailler différentes parties du corps, ainsi que la partie mentale, parmi les différents types d’entraînement dynamique que le crossfit peut stimuler , nous soulignons les exercices de force, l’endurance (où la partie plus mentale de cette modalité prédomine), la puissance, la coordination, la flexibilité et l’équilibre.
Table des Matières
Vous connaissez le jargon : burpees, squats, tractions, box jumps, etc.
Le Crossfit a été créé au début des années 2000 par Greg Glassman et fait de plus en plus d’adeptes au Portugal, notamment dans les grandes villes, qui ont ouvert plusieurs box pour pratiquer ce sport.
Ces « boxes » sont généralement de grands espaces ouverts où l’on trouve divers équipements pour pratiquer ce type d’entraînement intensif, généralement appelé WOD (Workout of the Day).
Ces WODs peuvent inclure des burpees, des squats, des exercices de lancer et d’haltérophilie, des box jumps, de la course à pied, entre autres, dans une activité qui peut déjà être considérée comme un sport de groupe, même si tout le monde peut le faire seul.
La pratique en groupe permet toutefois de créer un sentiment de communauté et d’entraide entre tous les pratiquants.
Les bienfaits du sport
L’amélioration de la condition physique générale est le principal bénéfice d’une pratique régulière du crossfit, ainsi que l’augmentation de la force musculaire et de l’endurance, la perte de poids, la réduction du stress et l’amélioration de la capacité cardio-respiratoire .
En ce qui concerne l’aspect plus social de ce sport, le crossfit, lorsqu’il est pratiqué en groupe, aide à renforcer et à augmenter notre état de motivation, améliorant ainsi notre santé mentale d’une manière dynamique et stimulante.
Le crossfit peut être pratiqué par tout le monde, indépendamment de l’âge, du sexe ou même de la condition physique, et doit être adapté aux capacités individuelles de chaque pratiquant.
Les séances d’entraînement étant modulables, elles doivent être accompagnées par un entraîneur qualifié, qui doit adapter chaque séance aux besoins et aux objectifs de chaque athlète, tout en minimisant le risque de blessure.
Boxes à Lisbonne
Il existe déjà de nombreuses salles de crossfit à Lisbonne, chacune avec différents niveaux de participation et toujours accompagnée par les meilleursentraîneurs de la ville.
Dans cette liste, nous avons mis en évidence les plus connues :
Crossfit Alvalade
Adresse : Rua do Açúcar 52 (Marvila)
Heures d’ouverture : du lundi au vendredi de 6h à 21h ; le samedi de 8h à 13h
Tarifs : sur le site
Crossfit Avenida da República – 1Fight
Adresse : Avenida da República 41 (Avenidas Novas)
Heures d’ouverture : du lundi au vendredi de 7h à 20h30 ; le samedi de 9h à 14h30
Prix : sur demande, appelez le 210 437 920 ou envoyez un e-mail à info@1fight.pt
Matchbox Crossfit
Adresse : Rua Dom Luís de Noronha 25A (Campo Pequeno)
Horaires d’ouverture : sur demande
Prix : sur demande à l’e-mail fireaway@matchboxcrossfit.com
The Bakery Crossfit
Adresse : Rua Gomes Freire 6 (Anjos)
Heures d’ouverture : du lundi au vendredi, de 6h30 à 21h00 ; le samedi de 8h00 à 14h00
Prix : sur demande en envoyant un courriel à geral@thebakerycrossfit.com
Trend Crossfit & Pilates Studio
Adresse : Rua Bulhão Pato 3E (Areeiro)
Heures d’ouverture : du lundi au vendredi de 7h à 20h30 ; le samedi et le dimanche de 10h à 13h
Tarifs : sur le site
QF Crossfit
Adresse : Rua Francisco Metrass 56B (Campo de Ourique)
Heures d’ouverture : du lundi au vendredi de 6h20 à 19h30 ; le samedi et le dimanche de 9h30 à 11h
Tarifs : sur demande par e-mail quimera@qscfitness.com
Crossfit Parque das Nações
Adresse : Estrada da Circunvalação, Rua Salgueiro Maia 22B (Prior Velho)
Heures d’ouverture : du lundi au vendredi, de 6h20 à 20h15 ; le samedi à 1h et 11h ; le dimanche à 11h.
Tarifs : sur le site
Off Limits Crossfit
Adresse : Rua do Sol ao Rato 100A (Rato) ; Rua Antonino e Sá 11, Porta 5 (Benfica) ; Rua Cidade de Aveiro 7A (Loures)
Heures d’ouverture : du lundi au vendredi, de 7h à 19h30 ; le samedi de 9h à 11h
Tarifs : sur le site
Crossfit Caravelas
Adresse : Rua Arco do Chafariz das Terras 13A (Lapa)
Horaires : du lundi au vendredi, de 07h20 à 13h30, et de 17h45 à 21h10 ; le samedi de 09h00 à 12h00
Prix : sur le site web
XXI Crossfit
Adresse : Rua da Aliança Operária 41C (à l’intérieur du Boa Hora FC, à Ajuda)
Horaires : du lundi au vendredi, de 6h30 à 14h, et de 16h à 21h15 ; le samedi de 8h30 à 12h ; le dimanche de 9h30 à 10h30
Tarifs : sur le site
