A meditação tem efeitos benéficos na saúde física e mental.
O mundo está virado do avesso e a aprender a viver numa nova realidade. Por isso, devemos criar, ou reforçar, alguns hábitos que nos ajudem a lidar da melhor forma com esta nova situação e tudo o que ela implica.
Ficar em casa, em quarentena, é difícil. E lidar com a ameaça do Coronavírus pode ser perturbador a vários níveis, pelo que devemos estar dispostos a fazer coisas que nos tragam normalidade ao dia a dia, mas que também nos ajudem a compreender e lidar com a situação. E é aí que a meditação pode entrar.
Nos últimos tempos muito se tem falado sobre a importância da saúde mental e hoje deparamo-nos com um verdadeiro desafio nesse aspeto. Para te ajudar a ficar mais calmo e tranquilo, a aceitar o que se está a passar e a afastar o pânico, deixamos-te uma lista de apps para meditar.
Talvez já o faças, ou se calhar nunca consideraste. Mas porque não experimentar?
Simple Habit: Wellness & Sleep
Esta aplicação é gratuita e está disponível para Android e IOS e, para além de programas de meditação, conta também com programas de coaching, guias motivacionais e histórias para te relaxar e ajudar a dormir.
O intuito é ajudar-te a lidar com o stress e a ansiedade e, assim, ajudar-te a ser mais feliz.
Calm
Esta aplicação ajuda-te a desenvolver ferramentas para que consigas sentir os efeitos da meditação mais facilmente e, para além disso, ajuda-te a dormir melhor e mais profundamente, promovendo o devido descanso e um acordar mais fresco e saudável.
Aqui tens disponíveis músicas relaxantes, aulas em vídeo e áudio de profissionais certificados e imagens e sons da natureza que te levam para uma atmosfera mais tranquila enquanto estudas ou trabalhas.
É gratuita e está disponível em Android e IOS.
The Mindfulness App
O conceito de mindfulness já tem sido associado às mais variadas áreas e não é por acaso. Mindfulnesssignifica estar verdadeiramente consciente de algo ou algum momento, ou seja, vivê-lo de facto e não apenas estar presente.
Esta aplicação, gratuita e disponível tanto para Android, como para IOS, propõe-se a ser umaferramenta de auxílio e apoio a quem quer melhorar a sua saúde mental e bem-estar em geral.
Tem vários programas e para todo o tipo de pessoas interessadas em meditação, desde guias de 5 dias, sessões de 3 a 30 minutos, lembretes e estatísticas e uma grande biblioteca que disponibiliza vários cursos de meditação.
Stop, Breathe & Think
“Para, Respira e Pensa”, é este o mote da aplicação: Para o que estás a fazer e repara no que estás a pensar ou a sentir; Respira de forma calma e consciente para conseguires criar um espaço entre os teus sentimentos, emoções e reações; Pensa mais além, alarga os teus horizontes e vê outras perspetivas.
Esta app tem a particularidade de se dirigir a pessoas com menos de 25 anos. Ou seja, pretende ajudar adolescentes e jovens a melhor lidar com o mundo e estar bem consigo mesmos. Para além disso, também disponibiliza uma versão para crianças.
É, igualmente, uma aplicação gratuita e disponível para sistemas Android ou IOS.
Aura
Gratuita e disponível para Android e IOS, esta aplicação ajuda-te a gerir as tuas emoções e a ter um sono mais descansado e profundo. Também nesta aplicação podes encontrar aulas guiadas e conselhos de profissionais competentes.
Tira um pouco do teu dia e dedica-te exclusivamente a ti. Nesta aplicação encontras opções de relaxamento que duram apenas 3 minutos, ou que vão até uma hora, por exemplo.
Foto de capa: Andrea Piacquadio