Der Herbst bringt ein Ritual mit sich, das die Art und Weise prägt, wie wir die kalten Jahreszeiten erleben: die Umstellung auf die Winterzeit, ein Moment, der von vielen erwartet wird, weil er uns im Grunde eine zusätzliche Stunde Ruhe „schenkt“, obwohl er auch einige Anpassungen in unserem Tagesablauf erfordert.
Nach den auf europäischer Ebene festgelegten Daten findet die diesjährige Umstellung am 26. Oktober, dem letzten Sonntag und Montag des Monats, statt: Wenn die Uhren 02 Uhr schlagen, sollten Sie sie auf dem portugiesischen Festland und auf Madeira um eine Stunde auf 01 Uhr zurückstellen ; auf den Azoren erfolgt die Umstellung von 01 Uhr auf 00 Uhr.
Worauf ist bei der Zeitumstellung zu achten?
Die meisten Mobiltelefone, Computer und Digitaluhren stellen sich bereits automatisch und sofort um, so dass Sie nur noch auf andere persönliche Geräte wie Armbanduhren oder Haushaltsgeräte wie Mikrowellenuhren, Nachttischuhren und Autouhren achten müssen, um nur einige zu nennen.
Auch Ihr Körper kann auf unterschiedliche Weise von der Zeitumstellung betroffen sein: Selbst wenn Sie eine zusätzliche Stunde Schlaf bekommen, kann jede Änderung Ihres Schlafzyklus Ihren zirkadianen Rhythmus beeinflussen, die biologische Uhr, die Ihre Energie und Stimmung steuert .
Um die Auswirkungen zu mildern, sollten Sie sicherstellen, dass Sie:
- Behalten Sie eine feste Routine bei: Halten Sie konstante Schlaf- und Aufwachzeiten ein;
- Setzen Sie sich natürlichem Licht aus: am besten gleich am Morgen, damit sich Ihr Körper besser anpassen kann;
- Begrenzen Sie Ihre langen Nickerchen: Sie sollten 30 Minuten nicht überschreiten, um Ihre Nachtruhe nicht zu stören.
Und bedenken Sie, dass eine zusätzliche Stunde mehr als eine technische Umstellung eine Einladung zur Entschleunigung sein kann, die Sie auf vielfältige Weise nutzen können, z. B. zum Lesen, Kochen oder einfach nur zum Genießen der Stille.
Wird die Zeitumstellung ewig dauern?
Diese Praxis, die immer zweimal im Jahr stattfindet, jetzt und dann im März, wenn auf Sommerzeit umgestellt wird, geht auf den Ersten Weltkrieg zurück, eine Maßnahme, die es ermöglichte, Kohle zu sparen, indem das Sonnenlicht optimal genutzt wurde.
Die Wahrheit ist, dass diese Überlegungen auch heute noch Gültigkeit haben, diesmal durch die Synchronisierung der Arbeitszeiten der Menschen mit den Stunden des natürlichen Lichts, wodurch der Energieverbrauch gesenkt wird, was wissenschaftlich absolut sinnvoll ist.
Diese Maßnahme ist Teil einer Richtlinie der Europäischen Union und gewährleistet, dass alle Mitgliedstaaten die Umstellung zum gleichen Zeitpunkt vornehmen.
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