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Natureza & Bem-estar

8 exercícios para fazer em casa durante a quarentena

Valter Leandro Valter Leandro - Editor

homem e mulher a fazer exercícios em casa

Durante a quarentena não pares, com estes exercícios que facilmente podes praticar em casa.🤸🏻🧘🏻‍♀️

A DGS – Direção Geral de Saúde recomenda e nós também, claro, a prática de exercício enquanto estás em isolamento ou quarentena.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, bastam apenas 30 minutos de atividade física moderada para promover a aptidão cardiovascular e o reforço muscular. Seguindo estes conselhos, resolvemos partir em busca dos melhores exercícios que podes fazer a partir de casa.

Nas redes sociais, são cada vez mais os canais e os Personal Trainer’s a oferecer vários tipos de exercícios que facilmente se executam no conforto do lar:

1 – Treino com uma cadeira, por Inês Lopes

De certeza que tens uma cadeira em casa e o peso do teu corpo é mais do que suficiente para fazeres este pequeno treino.

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2 – Treino dos glúteos, por Ina Certan

Treinar os glúteos é, segundo a Ina, um dos treinos mais requisitados pelos seus seguidores. Aproveita a boleia.

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3 – Treino a pares, por Inês Abrantes

O melhor de treinar em casa é, muitas vezes, podermos treinar com quem melhor conhecemos, além de ser um desafio ver quem consegue uma melhor performance.

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4 – Treinos com hora marcada, por Marta Moura

A Marta Moura já vai na terceira semana de treinos em casa, que acontecem todos os dias às 10h30. Náo percas o próximo.

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5 – Treinos com resultados, por João Reis

Na conta de Instagram do João Reis vais encontrar 4 treinos, cada um deles com uma série de exercícios para fazeres dentro de casa.

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mulher a fazer exercícios em casa
@pikrepo.com

6 – Treinos sem música, por Isabel Silva

A Isabel Silva dispensa apresentações e os seus treinos são bastante intensos. Contudo, este despertou-nos a curiosidade, por ser sem som. 

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7 – Treinos com 2 milhões de seguidores, por Alexia Clark

A Alexia tem mais de 2 milhões de seguidores que seguem os seus treinos em casa. Alguma coisa deve estar a fazer bem não achas?

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8 – Treinos para terminar, ioga por Lea Perfetti e Tarik van Prehn

A melhor forma de terminar este conjunto de exercícios para fazer em casa é com uma aula de ioga, oferecida por quem sabe mesmo do assunto.

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Bons treinos. 💪🏻

Foto de capa: @pikrepo.com